SUBSKRYBUJ ▶
🌍 www.sandiet.pl
📩 poradnia@sandiet.pl
📱 Facebook.pl/SanDietpl
🎆 instagram.com/SanDiet.pl
Dietetyka i zdrowie przedstawione w luźnej, lifestylowej odsłonie.
Zabawne, znane każdemu sytuacje z codziennego życia ze szczyptą merytoryki.
Temat przedstawiają dietetycy kliniczni firmy SanDiet mgr Emilia Ptak i mgr Paulina Ihnatowicz
Dzisiejszy temat to: TRENING.
Brak ruchu i siedzący tryb życia są porównywane w skutkach ubocznych dla zdrowia do palenia papierosów.
Codzienna aktywność fizyczna, to niezbędny przystanek w drodze do zdrowia.
Nie chodzi o zarzynanie się na siłowni, czy uprawianie dyscypliny, której nie darzymy sympatią.
Chodzi o znalezienie takiego rodzaju ruchu, który będziesz lubić i z przyjemnością wykonywać.
Może to być gra w piłkę, tenisa, jazda rowerem, jazda na rolkach, bieganie, pływanie, siatkówka, boks, zumba, zajęcia fitness, taniec do ulubionej muzyki, treningi personalne, hula hop, codzienny spacer i wiele innych. Co tylko przyjdzie Ci do głowy.
Nasza maksyma to: Każda minuta treningu jest lepsze niż zero minut.
Poza planowaną aktywnością wprowadzaj jak najwięcej ruchu w codziennych czynnościach.
Idź na zakupy na pieszo lub rowerem. Wysiądź przystanek wcześniej. Wybierz schody zamiast windy. Odkurzaj, sprzątaj w domu, kiedy rozmawiasz przez telefon zamiast stać w miejscu spaceruj. Wykorzystuj każdą okazję żeby więcej się ruszać. Taka codzienna spontaniczna aktywność potrafi w ciągu dnia uzbierać więcej spalonych kilokalorii niż niejeden trening.
Co zyskujesz z większej aktywności? Wysiłek fizyczny:
- Dodaje energii,
- stymuluje produkcje endorfin, czyli hormonów szczęścia
- obniża poziom kortyzolu, czyli pomaga lepiej radzić sobie ze stresem,
- wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu unikniesz wielu chorób,
- zapobiega osteoporozie i wzmacnia kości
- zwiększa dotlenienie tkanek, czyli między innymi wpływa na lepsze myślenie, pamięć i koncentrację.
WHO określa, jako minimalny poziom aktywności fizycznej 10 tysięcy kroków dziennie. Możesz zmierzyć sobie ile kroków robisz w trakcie dnia, np. krokomierzem. Sprawdź, na jakim pułapie jesteś, a jeśli okaże się, że robisz mniej niż te 10 000, to wyjdź na spacer, a nadrobisz z przyjemnością :)
To nasz szósty filmik. Liczymy na Wasz doping.
W filmiku gościnnie wystąpił: Konrad Topolski – trener personalny z Warszawy.
W kolejnych filmikach dowiesz się jak to jest z kreatyną, czy co robić z trądzikiem.
0 Comments